Plan con asesoría
Plan «Me veo bien, me siento bien»
Un mes de nutrición personalizada, con asesoría cada semana.
$2,380 MXNAgregar
Come para rendir, no solo para verte bien
Plan de alimentación para deportistas con medición antropométrica: energía para entrenar, músculo, hidratación y recuperación.
Nutrición deportiva y antropometría en Tijuana
Entrenar fuerte y comer «limpio» no es lo mismo que comer para tu deporte. Un corredor, una nadadora, un futbolista juvenil y alguien que hace pesas necesitan cantidades y horarios distintos de carbohidratos, proteína y líquidos.
En Nutriéndote medimos tu composición corporal con antropometría —pliegues, circunferencias y diámetros— para saber con datos cuánta masa muscular y cuánta grasa tienes, y a partir de ahí calculamos el plan: qué comer antes, durante y después de entrenar, y cómo llegar a tu competencia.
Qué incluye
Lo que trabajamos en consulta
Antropometría completa
Medición de pliegues, circunferencias y diámetros para estimar masa muscular y grasa.
Plan por tipo de entrenamiento
Días de carga, de técnica y de descanso no se comen igual.
Antes, durante y después
Qué comer y cuándo para rendir y recuperarte.
Hidratación
Cuánta agua y cuándo conviene una bebida con electrolitos.
Suplementos con evidencia
Cuáles sirven, cuáles no y cuáles pueden ser un riesgo.
Plan de competencia
Estrategia para la semana previa y el día del evento.
Proceso
De la valoración al seguimiento
Valoración completa
Historia clínica y de alimentación, medidas corporales, estudios de laboratorio que ya tengas y tu rutina real: horarios, gustos, presupuesto.
Diagnóstico nutricional
No nos quedamos en la báscula. Buscamos la causa por la que subiste o bajaste de peso, o por la que tus estudios salieron alterados.
Plan a tu medida
Guía de alimentación con porciones claras, menús fáciles de seguir, lista del súper y opciones para comer fuera de casa.
Seguimiento y ajustes
Revisamos avances, resolvemos dudas y ajustamos el plan. La educación nutricional es parte de cada cita, no un folleto.
Complementos
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Libro digital$450 $362 MXNAgregar
Recetario Nutriéndote
200 recetas saludables, fáciles y con información nutricional.
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Preguntas frecuentes
Dudas sobre nutrición deportiva
¿Necesito proteína en polvo?
No siempre. Muchas personas cubren su requerimiento con alimentos. Se valora según tu peso, tu deporte y lo que realmente comes.
¿Qué es la antropometría?
Es la medición del cuerpo —pliegues de grasa, circunferencias y diámetros óseos— con técnica estandarizada para estimar composición corporal y dar seguimiento a tus cambios.
¿Atienden a niños y adolescentes deportistas?
Sí. En ellos el plan cuida primero el crecimiento y después el rendimiento.
¿Puedo llevar el seguimiento en línea?
Sí. La antropometría requiere cita presencial, pero los ajustes al plan pueden hacerse por videollamada.
La información de esta página es orientación general y no sustituye la valoración individual. El plan de alimentación se define en consulta y se coordina con tu médico tratante.
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